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| Ferramentas de IA como Goblin Tools, Kawaii Tasks e ChatGPT podem transformar a rotina de pessoas com TDAH, trazendo mais foco, leveza e autonomia. |
Você já se sentiu sobrecarregado com tarefas simples por causa do TDAH?
A rotina pode parecer um labirinto para quem vive com TDAH. Mas a tecnologia pode ser uma bússola.
Descubra 7 ferramentas de IA que ajudam a organizar, lembrar, focar e, principalmente, viver com mais leveza.
A última da lista vai surpreender quem ainda pensa que a IA é “fria”.
1. Goblin Tools
• Assistente multifuncional pensado para neurodivergentes
• Recursos: Magic To-Do, Judge, Formalizer
• Exemplo prático: transformar “limpar a casa” em tarefas divididas e executáveis
• Link: https://goblin.tools/
2. Kawaii Tasks
• App com estética fofa que transforma tarefas em algo divertido
• Ideal para manter a motivação e evitar o tédio
• Reforço positivo visual com elementos gamificados
3. ChatGPT
• Como o ChatGPT pode ajudar no foco, estruturação de tarefas, lembretes e estudo personalizado
• Exemplo: pedir um plano de estudos semanal ou um checklist para o dia
• Sugestão de prompt para leitores: “ChatGPT, me ajude a criar uma rotina semanal equilibrada levando em conta meu TDAH.”
4. Reclaim.ai
• Planejamento automatizado com base em suas prioridades
• Funciona como uma “agenda inteligente” que entende seu ritmo
• Ideal para quem perde prazos por hiperfoco ou distração
5. Brain.fm
• Música baseada em neurociência para melhorar foco e relaxamento
• Indicado para momentos de estudo ou trabalho com distrações
• Estudos mostram eficácia em melhorar a atenção sustentada
6. Notion com IA integrada
• Organização visual + escrita automática de tarefas e resumos
• Templates adaptáveis para rotinas com foco na acessibilidade
• Ideal para criar diários de atenção ou painéis de autocuidado
7. Speechify
• Leitor de textos com voz natural, transforma PDFs, sites e documentos em áudio
• Ótimo para quem tem TDAH e dislexia.
• Pode ser usado para revisão de textos sem precisar reler
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Essas ferramentas não substituem um diagnóstico ou tratamento, mas são aliadas poderosas no dia a dia.
Com apoio certo, o TDAH deixa de ser um obstáculo e se torna um diferencial criativo.
Já conhecia alguma dessas ferramentas? Compartilhe este artigo com quem pode se beneficiar também!
Referências
Goblin Tools. Disponível em: https://goblin.tools
Kawaii Tasks. Disponível em: https://kawaiitasks.com
OpenAI – ChatGPT. Disponível em: https://chat.openai.com
Reclaim.ai. Disponível em: https://reclaim.ai
Brain.fm. Disponível em: https://www.brain.fm
Notion AI. Disponível em: https://www.notion.so/product/ai
Speechify. Disponível em: https://speechify.com
Kofler, M. J., et al. (2019). “Working memory and organizational skills in children with ADHD: An overview.” Journal of Attention Disorders.
Barkley, R. A. (2015). “Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment.”
